《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：腎為先天之本，脾為后天之本。我們的身體受先天后天兩個(gè)因素共同制約，故而，要想健康，護(hù)好腎和脾是基本前提。生活中，補(bǔ)腎人群比比皆是。打開(kāi)電視，各種補(bǔ)腎產(chǎn)品廣告滿天飛。但是，脾呢，卻始終處于被遺忘的角落。

　　從大數(shù)據(jù)來(lái)看，絕大多數(shù)人都沒(méi)有先天問(wèn)題，身體出問(wèn)題，都是出在后天上。

　　脾不好，無(wú)以運(yùn)化水谷水濕，就會(huì)影響代謝后的水液及廢物的排出，人就會(huì)肥胖臃腫;脾不好，氣血無(wú)以上榮于面，就會(huì)面色萎黃;脾不好，氣血生化不足，就會(huì)沖任失養(yǎng)，血海不充，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)延后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)等婦科問(wèn)題。

　　“金元四大家”之一的李東垣在《脾胃論》中說(shuō)：“百病皆由脾胃衰而生也”，認(rèn)為脾虛是一切疾患的成因。簡(jiǎn)而言之：一切疾病，始于脾虛!

　　脾胃同居中焦，是人體對(duì)飲食物進(jìn)行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器。人出生之后，生命活動(dòng)的繼續(xù)和精氣血津液的化生和充實(shí)，均賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微，故稱脾胃為“后天之本”。這與其生理功能有關(guān)。

　　01·主運(yùn)化

　　也就是運(yùn)輸和消化的意思，吃進(jìn)去的東西首先到胃里初步加工但還不能被人體直接利用，必須要被脾進(jìn)一步運(yùn)化才能產(chǎn)生氣、血、精、津液等精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能被身體利用，維持人體正常的生命活動(dòng)。所以，想滋補(bǔ)氣血，須先健脾。

　　02·水液代謝

　　此點(diǎn)和濕氣有直接關(guān)系，如果代謝失常，那么濕，濕熱等等都來(lái)了。

　　有一句經(jīng)典總結(jié)“諸濕腫滿，皆屬于脾;脾病生濕;脾為生痰之源”。

　　03·統(tǒng)攝血液

　　《金匱要略編注》云：“五臟六腑之血，全賴脾氣統(tǒng)攝?！庇纱丝梢?jiàn)，脾有統(tǒng)攝、控制血液在脈中正常運(yùn)行而不逸出脈外的功能。脾氣統(tǒng)攝血液的功能，實(shí)際上是氣的固攝作用的體現(xiàn)。脾氣健旺，氣生有源，氣足而固攝作用健全，血液則循脈運(yùn)行而不逸出脈外，正常輸布于全身，維持人體血液的正常運(yùn)行。常見(jiàn)的月經(jīng)淋漓不盡，量過(guò)多等，都要考慮和脾虛有。

　　脾主要有這三個(gè)作用，如果脾健康的話，那從外表也能看出來(lái)：肌肉主滿，四肢溫暖活動(dòng)輕健有力，口唇紅潤(rùn)而有光澤。反之，人顯得比較干瘦或虛胖，精氣神差，肌肉松軟無(wú)力或者根本沒(méi)肌肉，面色差，口唇缺乏血色等等。

　　脾虛表現(xiàn)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“有諸形于內(nèi)，必形于外”。意思就是，人的身體內(nèi)部一旦有毛病了，一定會(huì)在身體表面顯現(xiàn)出來(lái)。--身體表現(xiàn)--

　　1.皮膚是否變得黯淡萎黃，總長(zhǎng)痘痘，頭發(fā)容易油、且掉發(fā)多(脾胃為氣血生化之源，脾虛不能濡養(yǎng)皮膚，增生痰;發(fā)為血之余，氣血虛不能濡養(yǎng)頭發(fā)。)

　　2.慣性拉肚子、大便不成型(拉肚子是脾虛最典型的癥狀，主要由于脾陰虛，造成食物無(wú)法運(yùn)化，濕氣入侵，大便溏稀。)

　　3.身材肥胖或消瘦(脾胃功能虛弱，食物一直堆積在體內(nèi)，新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉只能堆積在體內(nèi)形成肥胖。且脾主肌肉，脾虛導(dǎo)致肌肉松軟不再緊致，腹部容易出現(xiàn)"游泳圈”。身體太瘦，是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化，難以吸收。)

　　4.大眼袋、黑眼圈(脾虛導(dǎo)致氣血瘀阻，眼周皮膚薄，有明顯青黑)

　　5.睡覺(jué)流口水，醒來(lái)枕頭都濕了(脾在液為涎，脾虛涎就不受約束)

　　6.嘴里有口臭或口苦(脾虛影響消化吸收，長(zhǎng)時(shí)間堆積產(chǎn)生異味)

　　7.整個(gè)人倦怠乏力、四肢無(wú)力(脾主肌肉，脾虛則四肢肌肉無(wú)力)

　　8.舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕(脾虛不能運(yùn)化水濕，水濕內(nèi)停導(dǎo)致舌體變大，受牙齒擠壓會(huì)有齒痕)

　　臨床表現(xiàn)

　　多由不良飲食引起，多表現(xiàn)為腹脹、便溏、四肢乏力、精神疲勞、少氣懶言、面色萎黃、消瘦、肥胖、水腫、舌苔白等?！て㈥?yáng)虛·脾陽(yáng)虛證多由飲食不當(dāng)、寒邪、久病、體質(zhì)虛等引起。多表現(xiàn)為腹脹、食少、腹痛、喜溫喜按或四肢怕冷、肢體沉重、周身浮腫、小便不利、大便溏薄清稀，女性還可能出現(xiàn)白帶量多、質(zhì)稀等癥狀，舌白滑等。

　　長(zhǎng)期飲食不節(jié)，久病虛耗等因素，使得脾陰虧虛，可有口干咽燥、形體消瘦無(wú)力、心煩口渴、食欲減退、手足心熱、口舌生瘡、大便干結(jié)、尿短赤等癥狀，還可出現(xiàn)舌紅無(wú)苔或有很多裂紋，雖有舌苔，但像地圖狀呈現(xiàn)塊狀剝脫，又稱地圖舌。

　　多由脾氣虛、脾陽(yáng)虛發(fā)展而來(lái)，在脾氣虛、脾陽(yáng)虛癥狀基礎(chǔ)上，有氣陷臨床表現(xiàn)，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等現(xiàn)象發(fā)生。

　　往往因慢性病和體質(zhì)虛引起。在脾氣虛證的基礎(chǔ)上，還以月經(jīng)過(guò)多、崩漏、便血、出血、皮下出血等現(xiàn)象來(lái)體現(xiàn)。

　　如何調(diào)理

　　如果脾虛了，還有辦法補(bǔ)救么?脾虛只是一種失調(diào)狀態(tài)，不屬于疾病，很多脾胃問(wèn)題壓根不用吃藥，每天把細(xì)節(jié)做到位了，短則幾個(gè)月長(zhǎng)則一年，都有明顯改善了。所以，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢?

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　俗話說(shuō)：脾胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)。要想脾胃好，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，徹底遠(yuǎn)離損傷脾胃的因素。要想脾胃好，以下九點(diǎn)少不了：吃飯要定時(shí)，吃個(gè)七分飽。細(xì)嚼又慢咽，軟食暖食好。生冷瓜果需慎食，辛辣油膩莫過(guò)量。煙酒刺激不要碰，心平氣和胃口好。飯后還需百步走，祝您活到九十九。

　　改變生活方式

　　由于不良生活習(xí)慣會(huì)加重脾虛癥狀，因此患者需要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，做到勞逸結(jié)合。平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極、跳繩等，以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，加速新陳代謝，進(jìn)而起到健脾功效。

　　中藥調(diào)理

　　在做好生活調(diào)理時(shí)，患者也可遵醫(yī)囑使用中藥調(diào)理，如白術(shù)、黃芪、芡實(shí)等。這些中藥具有補(bǔ)脾益胃的功效，能夠改善食欲不振、乏力等脾虛癥狀，起到調(diào)理脾胃的效果。

　　藥物治療

　　對(duì)于部分脾胃虛弱癥狀比較嚴(yán)重或生活調(diào)養(yǎng)不佳的患者，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健脾和胃類中成藥調(diào)理，比如人參健脾丸、香砂六君子丸、參苓白術(shù)顆粒等。

　　中醫(yī)特色療法

　　? 艾灸

　　艾灸具有溫經(jīng)散寒的作用，通過(guò)艾灸穴位如脾腧穴、胃腧穴、中脘穴、神闕穴等可以祛除寒氣、強(qiáng)健脾胃

　　? 刮痧 刮痧是通過(guò)在體表進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，促使皮膚出現(xiàn)出血點(diǎn)，具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的治療效果。脾虛刮痧一般刮阿是穴、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)比較好。

　　? 穴位按摩 推薦兩個(gè)常用的健脾穴位：中脘穴和足三里。中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。保健方法：用掌根揉法，按揉2~3分鐘，每天操作1~2次。足三里是脾胃保健要穴，是中醫(yī)公認(rèn)治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。保健方法：每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指間關(guān)節(jié)叩擊此處。

　　? 中藥熱敷包 使用中藥驅(qū)寒方劑配合青鹽進(jìn)行穴位外敷治療，在熱力與藥力的雙重作用下，使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、行氣止痛、健脾和胃、祛濕驅(qū)寒的功效。主要治療胃痛、胃脹、消化不良、食欲不振、反酸、噯氣、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病寒證。

　　? 中藥沐足 足部有足三陰、三陽(yáng)之經(jīng)脈，運(yùn)用中藥足浴能促進(jìn)氣血運(yùn)行，配合穴位按摩，更能舒通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、健脾安神，調(diào)節(jié)臟腑功能。

　　? 中藥代茶飲 選擇芳香悅脾、健脾消食的中藥代茶沖泡或煎煮飲用。如玫瑰花茶飲，有理氣養(yǎng)血和胃的功效；陳皮性溫，歸脾經(jīng)，每日取適量泡著喝可作為健脾養(yǎng)胃的代茶飲。

　　還有朋友會(huì)問(wèn)：我脾胃不好、調(diào)理了好長(zhǎng)時(shí)間，效果卻不明顯，這究竟是怎么回事呢?

　　很多人誤認(rèn)為多吃點(diǎn)補(bǔ)脾健胃的食材或藥物就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，結(jié)果卻有可能越補(bǔ)越差，癥狀不但沒(méi)有改善反而加重。通過(guò)大量的臨床觀察，我們認(rèn)為這種情況的發(fā)生大致有以下兩種原因：

　　用藥沒(méi)有對(duì)證

　　大家都知道，中醫(yī)講究辨證施治，即便是同一個(gè)證型，其病機(jī)會(huì)有寒、熱、虛、實(shí)的不同，治療的時(shí)候要采用不同的方法。以食欲減退為例，如果只是單純的脾虛不運(yùn)化，那么補(bǔ)脾健胃是有效的，如果是濕熱引起的，就需要清熱利濕，是脾胃虛寒引起的，就要補(bǔ)脾暖胃，如果有食積還要消食化積，如果有肝郁乘脾，則要疏肝理脾。所以只是一味盲目進(jìn)補(bǔ)，往往導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化機(jī)能進(jìn)一步失調(diào)，加重病情。調(diào)理脾胃一定要請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生辨證治療，切勿擅自用藥。

　　沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　90%的脾胃問(wèn)題都從飲食上得的，吃好飯看起來(lái)簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持長(zhǎng)期做到位并非易事了。上面也講到了不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾虛，要健脾首先要把這些壞習(xí)慣給戒掉：避免暴飲暴食，三餐不定，過(guò)度節(jié)食，不吃早餐等壞習(xí)慣;配合早睡，盡量不吃夜宵;少吃寒涼之食;控甜食，吃可以，但不能貪吃，比如含糖飲料、咖啡、蛋糕等;控酒。